我們常以為，
愛與恨是兩種極端的情感或能量，
但是本質上而言，
恨並不是愛的反面，
因為恨是來自於對愛的渴望及失落，
而愛與恨的強烈程度往往是成正比的。
某天，你看到了自己心愛的人與別人產生了親密的互動，
這時，你彷彿全身血液凝結，心情瞬間跌到谷底，心中湧起強烈的情緒。
事實上，你並不是真的在恨任何人或事，也不可能恨任何的人或事，
你恨的是自己心中那種「與愛分離」的感覺。
因為，原本那份愛讓你感到溫暖、喜悅，但霎那間，
當你目睹那一幕之後，心中升起
「他對我的愛不見了」
「我與心中的愛分離了」的強烈感受。
但我們卻常以「對方背叛」、「出軌」等外界出現的假象，
來掩蓋這個痛苦的真相。
「恨」來自內心失去「愛的感覺」的痛苦，
因為，你不願意跟心中愛與被愛的感覺分離，
恨是為了把分離失去的愛再找回來。
事實上，恨沒有發生在你與那個人之間，
而是發生在你自己主觀的「愛的感受」之間，
歸根究底，愛與恨都是來自你的心中。
如果你的內心沒有把跟對方的愛彼此分離，
心中就不會有恨了。
或許別人的某些行為，會讓我們心中的愛暫時呈現分離現象，
但它背後的訊息是：
不願意失去愛，渴望愛再回來。
心中的恨是在告訴自己：
你的心不喜歡陷溺在恨的狀態，它渴望回到愛的滋潤中。
問自己，為什麼我會有恨的反應？這內心的恨到底要告訴我什麼？
如果我不喜歡讓自己沉浸在恨當中，那我該如何調整？
讓自己承認面對，並且引導自己重新回到心中的那份愛裡。
要知道，
別人可以不愛你，他有不愛你的自由；
你的伴侶也有可能和別人建立親密關係，
你因為對方離開你或背叛你而恨他或她，
但他是有自由不愛你及離開你的，
你的痛苦及恨來自『你不被愛』、『你失去了愛』、『你沒有價值』，
但這不是對方造成的，對方只能決定他不愛你，
卻無法決定『你值不值得被愛』及『你有沒有價值』這件事，
因為全天下只有一個人可以認為你值不值得被愛及有沒有價值，
那就是你自己。
全世界只有一個人有能力讓你受傷，
那就是你自己。
也只有一個人應該為你的愛負責，
那也是你自己。